Cuadrado Lumbar (quadratus lumborum)

En el día de hoy vamos a hablar del músculo cuadrado lumbar, uno de los músculos que forman la cara posterior del tronco del ser humano en su zona lumbar. Al igual que hicimos semanas atrás con los músculos pectoral mayor y pectoral menor, vamos a contaros donde se sitúa este músculo en el cuerpo humano, cuáles son sus orígenes e inserciones para que entendáis porque al acortamiento del cuadrado lumbar podemos realizar un movimiento u otro, y entendiendo esto, saber cómo ejercitar este músculo o como estirarlo de forma autónoma.

Como en artículos anteriores utilizaremos términos anatómicos que aunque parezcan complejos inicialmente, siempre los expondremos con un dibujo, para que sin saber mucho de anatomía os pueda ayudar a ver y comprender este músculo.

Por tanto comenzamos definiendo donde se sitúa en el cuerpo humano nuestro músculo cuadrado lumbar.

Cuadrado Lumbar ¿Dónde localizarlo en el cuerpo humano?

El cuadrado lumbar es un músculo que se encuentra en la cara posterior del tronco en su parte inferior, concretamente lo que comúnmente solemos llamar la zona lumbar.

Es un músculo que se encuentra en el plano medio. Está cubierto por el dorsal ancho y la fascia lumbar en su mayoría.

Una forma sencilla de localizarlo es hacer el gesto típico de tocarse la zona lumbar intentando estirar esta zona estando de pies.

Cuadrado Lumbar. Origen e Inserción muscular.

Como os estamos comentando en todos los artículos,  para entender la relación entre el origen e inserción de un músculo os remitimos al artículo del músculo trapecio.

En este caso, la definición de este músculo es siempre la misma, en todos los libros que hemos leído definen siempre el mismo origen y misma inserción, no los hemos visto intercambiados.

Como os estamos comentando en todos los artículos que estamos hablando de los músculos que más problemas solemos encontrarnos en clínica. Lo más importante que queremos enseñaros es que conozcáis el origen e inserción de los músculos y así sepáis cual es su función y como estirarlo.

Como siempre os contamos, una forma práctica para entender fácilmente el movimiento del cuadrado lumbar, es coger el dibujo de este músculo y plasmar una cuerdecita en el origen e inserción, fijamos el origen y traemos la cuerda a él. De esta forma podemos ver qué movimiento se producirá a su contracción.

En este caso no hace falta usar un muñeco articulado para ayudaros a entender el movimiento que produce este músculo ya que solo abarca un plano y con un dibujo y su cuerda es fácil de entender su función.

cuadrado-lumbar-musculo

Origen e inserción de este músculo.

Este músculo,  está formado por un origen y 2 inserciones.

  • Origen: Se origina en la cresta iliaca.
  • Inserción: Por un lado se inserta en la última costilla y por otro lado se inserta en las apófisis trasversas de las vertebras lumbares de L1 a L4.

Por eso podemos definir 3 distintas direcciones de las fibras musculares.

  • Fibras iliocostales: Van desde la última costilla a la cresta iliaca.
  • Fibras iliotrasversas: Van desde la cresta iliaca las apófisis trasversas de las vertebras lumbares.
  • Fibras costotransversas: Van desde la última costilla a las apófisis trasversas de las vertebras lumbares.

Función o movimientos que realiza el cuadrado lumbar.

Principalmente, el cuadrado lumbar es uno de los músculos que ayuda a la inspiración abriendo la caja torácica y de la extensión del tronco.

Otra de las funciones que puede realizar, es la inclinación del tronco hacia un lado o hacia el otro, teniendo la fijación en la cresta iliaca y realizando la contracción las fibras dispuestas en la última costilla.

Resumen.

Pues gracias a este artículo tenemos ya las bases de donde se encuentra el cuadrado lumbar, cual es su origen e inserción, y por tanto que funciones realiza, así pues, con todo esto ya tenemos la base necesaria para entender el próximo artículo en el que hablaremos de como se hace el estiramiento del cuadrado lumbar.