Escalenos. Anterior, medio y posterior.

En el día de hoy vamos a hablar de los músculos escalenos, un grupo de 3 músculos muy importantes de la musculatura del cuello. Al igual que hicimos la semana pasada con el músculo esternocleidomastoideo, vamos a contaros donde se sitúa estos músculos en el cuerpo humano, cuáles son sus orígenes e inserciones para que entendáis porque al acortamiento de uno de los músculos que componen los escalenos podemos realizar un movimiento u otro, y entendiendo esto, saber cómo ejercitar estos músculos o como estirarlos de forma autónoma.

Como en artículos anteriores utilizaremos términos anatómicos que aunque parezcan complejos inicialmente, siempre los expondremos con un dibujo, para que sin saber mucho de anatomía os pueda ayudar a ver y comprender este músculo.

Así pues, comenzamos definiendo quienes forman los escalenos y donde se sitúan en el cuerpo.

Escalenos ¿Dónde podemos localizarlos?

Los escalenos son un grupo muscular que se encuentra en la parte media de la cara lateral externa del cuello.

Es un grupo formado por los siguientes tres músculos:

  • Escaleno Posterior: Como su nombre bien indica se encuentra en la parte posterior.
  • Escaleno Medio: Como su nombre bien indica se encuentra en la medial.
  • Escaleno Anterior: Como su nombre bien indica se encuentra en la parte anterior.

Estos tres músculos conforman los escalenos y en su conjunto forman aproximadamente un triangulo  escaleno con vértice en la parte superior y base en la parte inferior.

Escaleno-foto

Escalenos. Origen e Inserción muscular.

En el artículo del músculo trapecio ya hablamos de por qué del origen e inserción de un músculo, por tanto, para no repetirnos, nuevamente os remitimos a ese artículo.

Habitualmente os contamos que dependiendo los libros que leamos de anatomía podemos encontrar que el origen o inserción de este músculo se intercambia, por eso no os extrañe ver que están intercambiados a como nosotros os lo vamos a contar. Pero la realidad es que a día de hoy no hemos encontrado ningún libro que estos puntos se intercambien.

Siempre que hablamos de origen e inserción muscular de los escalenos como de otros músculos, nos sirve para saber el movimiento que realizará en nuestro cuerpo cualquier músculo a realizar la contracción. Pues al realizar la contracción, el vientre muscular se engrosa produciendo un acortamiento, por lo cual una de sus inserciones se mueve mientras la otra sigue estando fija.

Como siempre contamos, una forma práctica para entender fácilmente el movimiento de los escalenos, es coger el dibujo de este grupo muscular y plasmar una cuerdecita en el origen e inserción, fijamos uno de los puntos y traemos la cuerda a él. De esta forma podemos ver qué movimiento se producirá a su contracción.

La parte compleja es ver las 3 dimensiones y sus 3 ejes, si tenéis un muñequito articulado es más sencillo de ver, pero no os preocupéis, como siempre, nosotros os vamos a dar todas las facilidades para que veáis como se mueve grupo muscular.

Origen e inserción de los escalenos.

Este grupo muscular está formado por el escaleno posterior, escaleno medio y escaleno anterior.  A continuación os vamos a contar cuales son el origen e inserción de cada uno de ellos.

Escaleno Posterior. Origen e inserción.

  • Origen: El origen de este músculo se encuentra en las apófisis transversas en su tuberosidad posterior de las vertebras cervicales de C4 a C6-C7. 
  • Inserción: En la parte posterior de la 2º costilla.

Escaleno Medio. Origen e inserción. H4

  • Origen: El origen de este músculo se encuentra en las apófisis transversas en su tuberosidad posterior de las vertebras cervicales de C1-C2 a C7. 
  • Inserción: En la primera costilla en su tercio medio exterior.

Escaleno Anterior. Origen e inserción. H4

  • Origen: El origen de este músculo se encuentra en las apófisis trasversas en su tuberosidad anterior de las vertebras cervicales de C3-C4 a C6. 
  • Inserción: En la primera costilla en su parte anterior.

Función o movimientos que realizan los escalenos.

Habitualmente se suele decir que el movimiento o función que realiza un músculo es el acortamiento, teniendo como punto fijo el origen y como parte movible la inserción, por tanto en nuestros escalenos, la función sería la siguiente:

  • Bilateralmente: elevan la 1ª y 2ª costilla, iniciando el movimiento de inspiración.

Tomando como punto fijo, la inserción que se produce por este grupo muscular en las costillas y dejando libre sus distintos orígenes podemos decir que su función es la siguiente.

  • Inclinación homolateral.
  • Rotación

¿Cómo detectar un acortamiento de los músculos escalenos?

En este apartado os vamos a comentar como poder, a parte de la visualización y algunas técnicas, detectar si los escalenos sufren algún acortamiento.

En la medida de lo posible siempre hay que comparar un lado con el otro para cualquier cosa. Al ser un grupo de músculos del plano medio es muy complicado ver el engrosamiento de sus vientres musculares.

Tampoco nos podemos fiar de la postura que tenga el cuello, ya que si esta inclinada y rotada para el mismo lado podríamos pensar que esta acortado, pero ese movimiento también lo ejerce el elevador de la escápula.

Como siempre la prueba más fiable es el propio estiramiento, si la barrera motriz aparece muy pronto o antes que en los otros escalenos nos está dando indicios de un acortamiento en estos.

Escalenos

¿Cómo realizar un estiramiento de los escalenos?

Existen una forma muy sencilla y que como veréis es muy parecida al estiramiento del elevador de la escápula.

Pasó a paso para entender el estiramiento del escalenos.

Fijándonos por ejemplo en los escalenos derecho y con fijación en la inserccion, ahora ya sabemos que a la contracción, los escalenos producen una rotación homolateral (giran a la derecha en este caso) e inclinación homolateral (llevan la oreja derecha hacia el hombro derecho).

Pues una vez entendido esto, el estiramiento es realizar todo lo contrario a la acción del músculo, para estirar los escalenos derechos del ejemplo, realizaremos una  ligera extensión de cabeza una inclinación contralateral (hacia el otro lado, en este caso izquierdo) y una rotación contralateral al músculo (hacia la izquierda en este caso). Intentaremos en la medida de lo posible fijar la 1º Costilla.

De esta forma conseguiremos realizar un correcto estiramiento.

NOTA: Si os habéis fijado un poquito, o habéis intentado hacer el estiramiento, comprobareis que mientras se realiza el estiramiento de unos  escalenos se está produciendo una contracción del los otros escalenos.

Escalenos-auto

¿Cómo realizar un autoestiramiento de los escalenos?

Paciente en bipedestación, llevara la cabeza en ligera extensión con inclinación contralateral y ligera rotación contralateral, hacia el mismo lado del músculo a estirar. Esta acción es bueno que vaya acompañada de fijación en las costillas. El estiramiento durará 10 a 15 segundos y se podrá repetir de 2 a 3 veces aumentando la inclinación de la cabeza para encontrar nuevas barreras motrices.

Resumen.

Pues bien. Hoy os hemos hablado de los escalenos en profundidad y os hemos querido enseñar a través de los movimientos que realizan estos músculos como poder estirarlos de forma autónoma. En el próximo artículo os hablaremos del deltoides.