Lumbago. Causas, consejos y Osteopatía

Hoy os vamos a hablar del lumbago,  porqué puede aparecer el lumbago en una persona, unos cuantos consejos para prevenir la aparición del lumbago y para el propio dolor si se sufre.

También os vamos a dar unas anotaciones de porqué según la osteopatía por ciertas alteraciones estructurales puede aparecer el lumbago.

Antes de nada os queríamos comentar que el lumbago es otra forma de nombrar coloquialmente a la lumbalgia. Hace meses atrás escribimos un artículo relacionado con la lumbalgia que podéis leer aquí.

En este articulo vamos a ampliar toda aquella información con un poco más de detalle y vamos a incidir un poquito más en que es para la Osteopatía un lumbago y como nos puede ayudar.

Lumbago. ¿Cuáles pueden ser las causas por las que puede aparecer?

Existen diversas causas por las que puede aparecer o sufrir una persona un brote de lumbago. Dejando de lado los traumatismos, procesos infecciosos o procesos degenerativos, el lumbago puede aparecer por alguna de las siguientes causas:

  • Por sobreesfuerzos musculares: Con esto nos referimos a gente que hace trabajos físicos muy duros (Mozos de almacén, Albañiles,  etc)  ya que en ciertos momentos realizan una contracción muy fuerte de varios grupos musculares de esta zona y por tanto puede surgir el lumbago.
  • Por malas posturas mantenidas: En este punto nos referimos a profesionales que por costumbre tiende, por su trabajo, a mantener una postura durante mucho tiempo por lo que los grupos musculares de la zona lumbar o glútea puedan sufrir una rigidez en sus fibras musculares, perdiendo su elasticidad y por tanto aparezca el lumbago. (Cualquier personal de oficina que se siente delante de un ordenador). 
  • Un mal movimiento: Quien no ha escuchado, contado o vivido la experiencia de la persona que por ejemplo se está atando los cordones de su calzado y al incorporarse siente un pinchazo brusco que le impide volver a su posición erguida. 
  • Por atonía muscular: Como ya os comentamos solo hemos tenido un caso, de un chico que trabaja probando videojuegos todo el día y apenas tenía masa muscular en la espalda y cuando conseguimos potenciar la musculatura le desapareció el dolor.

Nociones de Anatomía de la zona lumbar.

Para daros un enfoque desde un punto de vista Osteopático es importante saber que huesos articulares se encuentran en la zona lumbar y que musculatura.

Con respecto a los huesos que componen la zona lumbar tenemos, las vertebras lumbares, el sacro y los iliacos.

lumbago-huesos

Con respecto a la musculatura que se encuentra en la zona lumbar, podemos hablar principalmente del cuadrado lumbar, el músculo psoas – iliaco, el dorsal ancho (Algunos profesionales no lo engloban como perteneciente a la zona lumbar).

Cabe tener en cuenta, que muchos de los problemas de lumbago que encontramos en nuestros pacientes que acuden a consulta, no se encuentran en restricciones o problemas de la musculatura lumbar como tal, sino que existen problemas musculares en los músculos de la cadera, principalmente en el músculo piramidal o piriforme y en los glúteos. Por tanto, desde una visión general, estos grupos musculares hay que tenerlos también muy en cuenta ante problemas como el lumbago.

¿Por qué puede aparecer el lumbago según la Osteopatía?

Desde el punto de vista osteopático, como os hemos contado en otras ocasiones, nos fijaremos en las alteraciones estructurales. En este caso, principalmente en las vertebras lumbares y las limitaciones de movilidad que puedan tener estas, sin dejar de lado las posibles alteraciones en el sacro e iliaco que también pueden afectar en la persona es su aparición de un lumbago.

Os vamos a contar desde la experiencia las limitaciones o alteraciones estructurales que se pueden detectar en personas que acudieron a nosotros por un lumbago.

Problemas Osteopáticos en un lumbago:

Aquí os exponemos unos cuantos problemas osteopáticos que podemos encontrar cuando la gente viene a consulta por un lumbago:

  • Lesión Osteopática de Iliaco Anterior: El iliaco se encuentra anteriorizado respecto al eje, algunas personas lo nombran comúnmente como lesión osteopática de pierna alargada.
  • Lesión Osteopática de Iliaco Posterior: El iliaco se encuentra posteriorizado respecto al eje, algunas personas lo nombran comúnmente como lesión osteopática de pierna acortada. 
  • Lesión Osteopática de Sacro en torsión derecha: El sacro se encuentra rotado hacia la derecha respecto a su eje. 
  • Lesión Osteopática de Sacro en torsión izquierda: El sacro se encuentra rotado hacia la izquierda respecto a su eje. 
  • Lesión Osteopática de Sacro en anterioridad: El sacro se encuentra anteriorizado (como echado hacia delante) respecto a su eje. 
  • Lesión Osteopática de Sacro en anterioridad: El sacro se encuentra posteriorizado (como echado hacia atrás) respecto a su eje. 
  • Lesión Osteopática en Rotación Lumbar: Ciertas vertebras lumbares se encuentran rotadas y por tanto limitadas en su movilidad respecto a su eje. 

¿Puede la osteopatía  ayudarme en un lumbago?

Como siempre, vamos a ver la problemática del lumbago desde el enfoque osteopático, de esta forma,  cuando alguien nos cuenta de que sufre de lumbago,  nos sirve para saber que seguramente esta persona tiene un problema funcional y articular en las vertebras lumbares, en el sacro o en el iliaco, o varias limitaciones o alteraciones a la vez.

Por tanto, lo que tenemos que intuir primeramente es que esa persona sufrirá de alteraciones estructurales a nivel músculo-esquelético, teniendo especial atención en la funcionalidad articular del sacro, seguidamente de los iliacos y las vertebras lumbares, y viendo la rigidez que puedan presentar los músculos lumbares y los músculos de la cadera, principalmente el musculo piramidal o piriforme.

lumbago-piramidal

Como siempre siguiendo las bases de los principios fundamentales de la Osteopatía, lo que vamos a intentar es reequilibrar nuevamente ese desequilibrio estructural que pueda sufrir la persona, para que la zona lumbar, realicen su función correcta y de esta manera poder ayudar a la persona en su lumbago.

Siempre hay que tener en cuenta que, en el caso de que el lumbago sea debido a una fractura, proceso infeccioso o desgarros en la musculatura, hasta que no se recupere de estos no podemos ayudar a la persona con un tratamiento Osteopático (si con otras terapias como la acupuntura) después sí que se puede ayudar buscando las alteraciones estructurales que puedan existir y eliminarlas para que el cuerpo funcione correctamente y como un todo.

Como en todos los casos, siempre se hará un estudio osteopático primeramente para comprobar si se puede ayudar con osteopatía o no y de tal forma proceder.

¿Cómo sería una sesión con osteopatía para una persona que refiere de un lumbago?

Como siempre,  os indicamos un “resumen estándar” para el lumbago, a relación de lo que os contamos en el artículo de lumbalgia, os ampliamos un poco más esta parte. Como siempre, como hemos comentado en múltiples ocasiones, la osteopatía trata personas, no trata enfermedades ni lesiones,  y por tanto, aunque una persona puede tener los mismos problemas que otra, siempre hay que hacer un estudio osteopático y tratarla individual y personalmente con los criterios que la osteopatía rige.

o   Primero se realizaran unas pruebas osteopáticas, exploraciones  y ciertos test específicos para la zona lumbar, especialmente para el sacro y los iliacos, pues son las que en mayor medida presentan problemas estructurales en la gente que refiere de lumbago. A parte de la propia musculatura lumbar, nos fijaremos en la musculatura de los glúteos y piramidal principalmente, ya que limitaciones de elasticidad en estos grupos musculares, puede conllevar también dolencias o limitaciones de movilidad en estas articulaciones antes mencionadas provocando alteraciones estructurales.

o   Una vez realizadas estas pruebas, y descartado la mínima sospecha de alguna rotura de cualquier tipo, infección, o proceso por el cual no se pueda realizar el tratamiento osteopático,  el osteópata empezará la sesión con el tratamiento general osteopático (TGO) de la zona afectada, en este caso concreto, especialmente la musculatura lumbar, glúteos y piramidal,  relajando las restricciones encontradas en las pruebas anteriores, seguido de los estiramientos correspondientes para esa musculatura. Con esto se buscará dar elasticidad a los músculos que estén rígidos devolviéndoles su elasticidad correcta.

o   Por último se realizarán las movilizaciones y manipulaciones correspondientes en las alteraciones estructurales existentes, consiguiendo de esta forma que estas tengan una movilidad adecuada y que por tanto la funcionalidad sea la correcta e intentando de esta manera que mejore de su lumbago.

Al existir un movimiento articular correcto de las vertebras lumbares, sacro e iliacos, conseguimos que el sistema vascular llevé los nutrientes y la oxigenación necesarios a las distintas partes de la zona afectada , añadido esto a la relajación de la musculatura y la eliminación de posibles compresiones del sistema nervioso conseguimos que la gente mejore en su lumbago.

¿Hay algún momento en el que no pueda favorecerme de la osteopatía para el lumbago?

Como hemos comentado anteriormente inicialmente no se realizará osteopatía en infecciones o roturas, posteriormente sí que una persona se puede favorecer de la osteopatía para su lumbago.

Si aun así se procede a realizar un tratamiento este irá dirigido con otras terapias que si se puedan realizar en esas fases, como puede ser la acupuntura.

Consejos para el lumbago

Consejos para prevenir el lumbago.

Los consejos principales  para prevenir el lumbago son:

  • No hacer sobreesfuerzos físicos, ayudarse de algún instrumento o compañero.
  • Mantener una higiene postural correcta para el trabajo de cada persona: Por ejemplo en trabajos de oficina sentarse recto con la espalda bien apoyada en el respaldo y en informáticos mantener la pantalla de ordenador a la altura de los ojos y no estar echado hacia adelante con la espalda flexionada durante todo el día.
  • En el trabajo después de cada cierto tiempo caminar un poquito. Evitar de esta manera mantener una postura muy prolongadamente
  • Hacer ejercicio físico a menudo: No se tiene porque hacer deporte a nivel competición, simplemente el pasear durante un rato es un buen ejercicio.
  • Realizar estiramientos.  Especialmente si has realizado algún tipo de deporte o esfuerzo de intensidad media alta. 
  • Realizar ejercicios para fortalecer la musculatura lumbar.

Consejos si ya sufre de lumbago.

Los consejos principales si ya sufre de lumbago son:

  • Descanse y evite cualquier esfuerzo en los primeros 3 días.
  • Aplique calor en la zona. Este debe ser calor seco, si es posible varias veces al día, pero no dejar el calor más de 10 minutos.
  • Realizar estiramientos de la musculatura lumbar.
  • Pasado los 3 días de reposo de fase aguda del dolor, intentar en la medida de lo posible caminar poco a poco, favorecerá la recuperación ante el lumbago.

Bueno, hoy hemos hablado un poco más del lumbago o lumbalgia como nos habéis pedido, esperamos que esta ampliación de información os sea útil en la medida de lo posible.