Trapecio. Musculus Trapezius

En el día de hoy vamos a hablar del músculo trapecio. Ya sabiendo las distintas regiones en las que se divide el cuerpo humano vamos a contaros donde se sitúa este músculo en el cuerpo humano, cuáles son sus orígenes e inserciones en el cuerpo para que entendáis porque a la contracción del músculo trapecio podemos realizar unos movimientos u otros, y para que sabiendo esto podamos realizar por propia autonomía los estiramientos pertinentes o los ejercicios para ejercitarlo.

Hoy comenzamos con el músculo trapecio. Pero en venideros artículos hablaremos de otros músculos por todo el cuerpo, principalmente los músculos que por norma general suelen ser los que más problemas suelen presentarse en una persona. Utilizaremos términos anatómicos que pueden parecer complejos pero siempre os expondremos un dibujo que sin saber mucho de anatomía os podrá ayudar a ver y comprender cada músculo.

Así pues, comenzamos definiendo visualmente donde se encuentra nuestro músculo trapecio

Trapecio ¿Dónde podemos localizarlo?

El trapecio es un músculo que se encuentra situado en la parte posterior del cuello y tronco, es un músculo superficial por tanto cubre otros grupos de músculos y es el primer músculo en palpar en esta zona.

Una porción del músculo trapecio cubre también la parte superior de la escápula u omoplato hasta llegar al comienzo del hombro.

Tenemos 2 músculos trapecio en nuestro cuerpo, el del lado izquierdo y el del lado derecho. Individualmente, a su visualización, se aprecia como un simple triangulo, pero conjuntamente su visualización es la de un trapecio o la de un rombo.

Trapecio. Origen e Inserción muscular.

Antes de comenzar vamos a aclarar la diferencia entre origen e inserción. En la mayoría de los casos se llama “origen” a la inserción muscular más cercana al eje del cuerpo e “inserción” a la inserción muscular más alejada al eje central.

En otras terminologías, se considera “origen” a la inserción muscular donde no hay movimiento o muy poco e “inserción” a la inserción muscular con mayor movimiento.

Cuando hablamos de origen e inserción muscular del trapecio nos sirve para saber el movimiento que realizará en nuestro cuerpo este músculo a realizar la contracción. Al realizar la contracción, el vientre muscular se engrosa produciendo una tracción en una de sus inserciones y quedando fija la otra.

Una forma práctica de entender fácilmente el movimiento del trapecio, es coger el dibujo de este músculo y plasmar una cuerdecita en el origen e inserción, fijamos uno de los puntos y traemos la cuerda hacia el otro. De esta forma podemos ver qué movimiento se producirá a su contracción.

La parte compleja es ver las 3 dimensiones y sus 3 ejes, un muñequito articulado os puede ayudar a verlo mejor, pero no os preocupéis, nosotros os vamos a dar todas las facilidades para que veáis como se mueve este músculo.

Origen del Trapecio.

Al ser el trapecio un músculo bastante grande, vamos a dividir sus orígenes en tres partes o porciones

  • Porción o Fibras superiores: Su origen se localiza en el 1/3 medial de la línea nucal superior, en la protuberancia occipital y por el ligamento cervical hasta llegar a la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical (C7).
  • Porción o Fibras medias: Su origen se localiza en las apófisis espinosas que van desde la séptima vértebra cervical (C7) hasta la tercera vertebra dorsal (D3 o T3). 
  • Porción o Fibras inferiores: Su origen se localiza en las apófisis espinosas que van desde la cuarta vertebra dorsal a la undécima , duodécima vertebra dorsal (D11-12 o T11-T12)

Inserción del Trapecio.

Al igual que hemos realizado en el apartado origen, vamos a dividir las inserciones del músculo trapecio en tres partes o porciones.

  • Porción o Fibras superiores: Su inserción se localiza en el borde posterior y cara superior del tercio externo de la clavícula.
  • Porción o Fibras medias: Su inserción se localiza en el extremo acromial de la clavícula, en el acromion y en el labio superior de la espina, en toda su extensión. 
  • Porción o Fibras inferiores: Su inserción se localiza en la parte interna de la espina de la escápula.

Trapecio

Función o movimientos que realiza el trapecio.

Habitualmente se suele decir que el movimiento o función que realiza un músculo es el acortamiento, teniendo como punto fijo el origen y como parte movible la inserción, por tanto en nuestro músculo trapecio, la función sería al ser el origen en las vertebras y la inserción en la clavícula realizaría una elevación del omoplato y una tracción de la clavícula.

Vamos a ampliar bastante esta suposición, ya que en realidad nuestro músculo trapecio realiza muchísimas más funciones, y vamos a intentar contároslas dependiendo que grupo de fibras se contraigan y si actúan ambos trapecios a la vez o individualmente.

Actuación bilateral del trapecio.

Cuando ambos trapecios se contraen simultáneamente.

  • Punto fijo en la inserción: Produce extensión tanto de cuello como de cabeza. 
  • Punto fijo en el origen: Bascula la zona superior de la escápula, eleva los omoplatos y evita el descenso del apéndice del hombro cuando el brazo aguanta un peso. 

Actuación unilateral del trapecio.

Cuando la contracción la realiza solo un trapecio. Vamos a identificarlo dependiendo de las fibras o porciones que van a realizar la contracción.

Porción  o fibras superiores.

La fijación más habitual se suele producir en la inserción, produciendo a la contracción los siguientes movimientos.

  • Ligera extensión homolateral de la cabeza.
  • Inclinación lateral de la cabeza.
  • Rotación contralateral de la cabeza. (si el trapecio que se contrae es el derecho , la cabeza gira hacia la izquierda)

Porción  o fibras medias.

La fijación más habitual se suele producir en el origen, y las funciones o movimientos del trapecio son los siguientes.

  • Fijar la escápula
  • Acerca la escápula a la línea media del dorso produciendo una aducción de esta
  • Bascula la escápula hacia arriba o también nombrado rotación superior de la cavidad glenoidea.

Porción  o fibras inferiores.

Al igual que las fibras medias, la fijación más habitual se suele producir en el origen y las funciones o movimientos del trapecio son los siguientes.

  • Basculación superior de la escápula. (o rotación hacia arriba, hacia craneal)
  • Descenso de la escápula.

Nota: Cuando hablamos de escápula u omoplato nos estamos refiriendo al mismo hueso, siendo puristas la identificación correcta sería la de escápula.

¿Cómo detectar un acortamiento del músculo trapecio?

En este apartado os vamos a comentar como poder, a parte de la visualización y algunas técnicas, detectar si el músculo trapecio sufre algún acortamiento.

En la medida de lo posible siempre hay que comparar el trapecio de un lado con el trapecio del otro lado para cualquier cosa.

En el aspecto visual, si detectamos que un trapecio es más grande que otra, nos puede dar la orientación de un acortamiento y aumento de su vientre muscular, pero no siempre es así. Ya que también puede darse esa circunstancia por el elevador de la escápula (Músculo más profundo que veremos más adelante).

La prueba más fiable es el propio estiramiento, si la barrera motriz aparece muy pronto o antes que en el otro trapecio nos está dando indicios de un acortamiento.

Trapecio-2

¿Cómo realizar un estiramiento del trapecio?

Existen varias formas, todas dependiendo de la fijación si es en origen e inserción y que fibras estirar, pero la más sencilla es con la fijación en la inserción.

Pasó a paso para entender el estiramiento del trapecio.

Fijándonos por ejemplo en el trapecio derecho y con fijación en la inserción, ahora ya sabemos que a la contracción, el trapecio realiza extensión homolateral, rotación contralateral (hacia la izquierda en este caso) e inclinación homolateral (llevar la oreja derecha hacia el hombro derecho).

Pues una vez entendido esto, el estiramiento es realizar todo lo contrario a la acción del músculo, para estirar el trapecio derecho del ejemplo, realizaremos una flexión de cabeza y cuello, una inclinación contralateral (hacia el otro lado, en este caso izquierdo) y una rotación homolateral (hacia la derecha en este caso)

De esta forma conseguiremos realizar un correcto estiramiento.

Trapecio-1

¿Cómo realizar un autoestiramiento del trapecio?

Paciente en bipedestación, llevara la cabeza en ligera flexión con inclinación contralateral y ligera rotación hacia el mismo lado del músculo a estirar. Esta acción es bueno que vaya acompañada de un descenso de muñón del hombro. El estiramiento durará 10 a 15 segundos y se podrá repetir de 2 a 3 veces aumentando la inclinación de la cabeza para encontrar nuevas barreras motrices.

NOTA: Las otras regiones o porciones es seguir el patrón que os hemos contado.

Resumen.

Pues bien. Hoy os hemos hablado del músculo trapecio en profundidad y os hemos querido enseñar a través de los movimientos que realiza este músculo como poder estirarlo de forma autónoma. En el próximo artículo os hablaremos del elevador de la escápula.